PRAMUKA HARUS TAHU APA ITU KRAM APA YANG MENYEBABKAN KRAM BAGAIMANA CARA MENANGGANI KRAM
Wednesday, January 9, 2019
Edit
BELAJAR PRAMUKA - Kram, siapa yg nir pernahmerasakannya? Iky yakin abang kakak seluruh sudah pernah mencicipi yg namanyaKram. Otot kaki kita tiba tiba terasa misalnya mengeras, ketika kita semakinbergerak maka akan semakin sakit cita rasanya, serta terkadang walaupun Kramnya sudahhilang rasa sakit yang disebabkan masih saja terasa.
Sebenarnya apa sih itu Kram?Apa saja yang mengakibatkan Kram? Lalu bagaimana cara menanggannya serta memberikanpertolongan pertama kepada orang yang terserah Kram? Mari kita bahas bersamasama!
Kram itu merupakan kontraksidari otot otot yang memendek ataupun kontraksi sekumpulan otot yang terjadisecara mendadak serta dalam waktu yang singkat dan menyebabkan otot kita tidakdapat digerakkan buat ad interim ketika. Akan namun tahukah kakak saudara tertua kalauKram pula sanggup terjadi pada hitungan dtk, menit, bahkan hingga berjam jam.kaki, tangan, dan perut merupakan wilayah yg rawan terkena Kram.
Apa yg mengakibatkan Kram?
·Kurangnya aliran darah ke otot
·Bisa terjadi karena suhu lingkungan yangdingin
·Kurangnya pemanasan sewaktu akan berolahraga
·Karena letih (penggunaan otot secaraberlebihan)
·Bisa jua karena kita berolahraga dalam cuacayang panas
·Dehidrasi (kekurangan cairan / minum airputih) dan elektrolit (terutama kekurangan kalium dan natrium)
·Bisa disebabkan jua karena kekuranganMagnesium
·Kram jua bisa disebabkan karena sirkulasidarah dalam tubuh kita kurang baik.
Berikut ini adalahpertolongan pertama yg bisa abang saudara tertua berikan kepada penderita Kram :
1.Jikaterjadi pada kaki, bantulah dia untuk berdiri. Topang berat badannya denganmenggunakan kaki bagian depan, dan pijaklah kakinya.
2.Jikaterjadi dalam betis, luruskan terlebih dahulu lutut, kemudian tekan kaki menggunakan kuatke atas ke arah tulang kering, serta pijat oto ototnya.
3.Jikaterjadi pada paha, luruskanlah lutut serta angkat kakinya, tekan lutut serta pijakotot kuat-bertenaga.
Sumber: Akun Instagram @gerakanpramuka
(MSA/TSP,Majalah Pramuka Edisi 03/2015)